Voldoende beweging hoeft niet intensief of tijdrovend te zijn; kleine aanpassingen kunnen al het verschil maken. Korte beweegmomenten verbeteren de concentratie, slaap en stressbeheersing.
Tips voor dagelijkse beweegmomenten:
- Maak een korte wandeling: Dit verfrist en geeft energie. Gebruik de wandelapp Ommetje voor motivatie.
- Neem de trap: Dit is beter voor je hartslag en conditie dan de lift.
- Slimme wachttijd: Gebruik wachttijden voor oefeningen zoals knieheffen of squats.
- Kies wat bij je past: Kies activiteiten die je leuk vindt, zodat je ze langer volhoudt.
Wil je weten of je genoeg beweegt? Doe de Beweegtest van de Hersenstichting voor persoonlijke tips.
Nederlands 
English